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我们每个人都有心理问题（不是心理疾病），因为我们的原生家庭父母在抚养过程中的一些问题，我们在成长过程中遇到的一些问题，我们自身对于自己认识的偏差，导致我们无法发挥自身的潜能。有时不能有效的发挥自己在工作和生活中的功能，容易被自己的情绪、认知和个性束缚，导致：
有的人情绪总是动荡，（抑郁、焦虑、恐惧、担忧等）； 有的人在工作中与上司、同事或客户的关系处理不好（如害怕上司、恐惧与人交往、不敢和客户说话、不敢当众讲话等等）；有的人在亲密关系中无法爱别人和接受别人的爱（如不敢让人靠近自己的心，或爱无能，或者恐惧亲密关系，或者彼此相爱却总是争吵。或者总是爱上伤害自己的人等等）；
有的人在婚姻中处理不好夫妻的关系（如无法保持自己的角色，无法与对方良好的沟通和互动，不知道如何教育自己的孩子，不知道如何在受到伤害后保护自己，不知道如何面对背叛的对方，不知道如何处理婆媳关系等等）；有的人自己的孩子有问题（如不知道如何和孩子沟通、孩子注意力不集中、孩子网瘾、离家出走、与父母对着干、厌学、考试焦虑、学校恐惧症等等）；（小注：孩子的问题一般都是家庭问题的缩影）有的人觉得人生没有意义。孤单无助，很难受，中年危机、更年期综合症、空巢期综合症、老人抑郁、死亡恐惧等等；
诸如此类，太多太多，这些都是心理问题的表现。需要定期的处理，如果长年累月的累积，导致心灵不断的受伤和淤积，从而形成严重的身心疾病，如癌症、精神分裂、重度抑郁自杀等，再调节起来就难上加难了。这就是所谓的冰冻三尺非一日之寒。
定期和及时的清理心理垃圾，才能保证自己的身心健康，是对自己、对家人的一种负责，也是一种生活品质的表现，是心理美容，是心灵环保，促进自我和谐、人际和谐、社会和谐。
根据自己的实际情况，选择匹配的心理咨询师，通过心理咨询的方式，定期给自我的心灵保养，好好爱自己，从而拥有创造幸福美满的人生的能力。
对于痛苦，我们总是想离得越远越好，越快越好，最好天天都开心快乐，一点痛苦都不要有就好。对于内在的身心状态，我们总想赶快把它清除掉，不想面对它，也不想和它在一起，总是对它说：“你快滚开，我不要你，我一点都不想要你！”总希望赶快好起来，一点都等不了，最好在一天、一个小时甚至一秒钟之内就处理掉。每天都盯着自己的情绪和感觉，我怎么还没有好啊，我怎么又不好啦。
“你能帮我做一次催眠，把我的痛苦全部消除掉，把以前的记忆都消除掉，好不好？”每次面对来访者提出这样的要求，咨询师最好的回答是“对不起，不可能，我做不到。”咨询是一个成长的过程，在心理咨询中有一条原则：“越快越慢，越慢越快。”
越快越慢：很多急于摆脱的来访者，总想有个特效的办法，一下子就把痛苦消除掉，最后反而花费的时间和金钱远远超过原来的预期。有时希望一个星期或者一天就解决问题，完全想依靠咨询师、咨询技术和药物甚至宗教的魔力，不想通过自己的努力，也不愿意面对自己内在的问题，只想着快速的解决问题，马上快乐起来，天天关注，时时关注，最后却拖了十年或者几年，反而更加的痛苦不堪。得不偿失。
越慢越快：明了冰冻三尺非一日之寒，要解决心理问题是需要付出一定的时间和努力的，调整好心态，专注于咨询过程。将日常生活与工作调整处理，往内求，相信自己内在的力量与智慧，在咨询师的陪伴下，一点一点的完善自我，成长自我，最后整合内在资源，完善人格，接纳自身的阴暗面和光明面，接纳不完美的自己。享受人生的每个白天和黑夜，从而良好的面对生活工作与人生。
“越快越慢，越慢越快”，咨询的动机和心态很重要，“做好心理准备。一切准备都已经完成。”
其实从广义上说，没有谁不需要心理咨询师的。我们一般在三种情况下应该向心理咨询师求助。
第一种是有心理困扰、出现心理危机时求助；
第二种是在面临人生重要决定时，比如在选择爱人、选择工作时，因为心理学认为每个人都有自己的盲点，这时就需要另一个受过专业训练的人来帮助你更清楚地认识自己；
第三种是在有烦恼，而且这种烦恼不断地出现，自己无法排解时；或者是更深层次意义上的。比如你老是在同样一类问题上深陷泥潭，那就应该求助。
心理咨询就是靠关系起作用。关系是如何起作用呢？就是咨询师作为一个活生生的真人，和来访者，在咨询室这样一个有限的空间和有限的时间内，建立一种相当真实的、富含情感的、还具有帮助功能的关系。
心理咨询师和来访者之间的关系是很特殊的。这种关系既是人和人之间最亲密的关系，在某种程度上。还是非常疏远的关系。它的疏远体现在，其中的一方（咨询师）完全超脱了一般人际关系的是非、利害、好恶。
所以，来访者和咨询师之间是一种人和人之间最真实的关系，但同时它又不同于你以前拥有过的任何关系，它是一种职业的、专业的关系。所以为了保证这种关系的纯正性。出了咨询室，你和咨询师之间就应当没有任何关系，也不要寻求和咨询师有任何私下的关系，包括请客、送礼等。
正规的心理咨询一般一次需要50分钟左右的时间。需要的次数则和问题相关。一般来说．一个短程咨询50～60分钟就可以解决了。比如我这里有时会来一些素质也比较高的来访者，他可能就是有一点没有“通”。那么一般咨询一次，他就可以领悟了。如果有些人想追求自身进一步成长，一般3～5次即可。如果深层的问题．那么短程咨询就不行了，起码得通过20～30次的咨询才能解决。
从来访者的角度来说，当你需要求助时，最好选择声誉好的专业机构。有些心理机构和咨询师是不合格的，虽然他们也有国家的证书，也会满腔热情地帮助你，但是从专业角度看，这种“满腔热情”其实是新手常见的错误。所以在就诊前，最好是通过第三方多方打听。最好是通过已经接受过这个咨询师帮助的来访者来了解。另外，求助并不意味着你就有精神疾病，也不要把医生当作神，成功地解决问题不仅需要咨询师的专业技术，也需要来访者的自我努力，积极配合咨询，自我矫正。
从理论上讲，对于来访者来说，你敲开了咨询师的门，你就没有什么必须要做的事了。但是考虑到咨询师可能并不是特别成熟，而且对于来访者来说，来做一次咨询的成本也比较高，所以来访者如果更有经验一些，效果会更好。
很多来访者可能都会一直倾诉他们的问题，50分钟的时间，他可能倾诉问题就说了45分钟。有经验的咨询师是不会让来访者滔滔不绝的，他可能会巧妙地打断他。但如果你的咨询师不知如何打断你，他就只有5分钟时间来帮助你。
对来访者来说，最好把自己的问题分三块呈现：
首先，就是困惑、问题是什么，这也是一般人都会倾诉的那一部分。
第二，就是这种情况持续了多长时间？在这种状况出现之前，有没有什么特别的事件发生？或者出现了什么状况？
第三，就是你的家庭背景是怎样的，这样咨询师可以了解到你的成长经历和思维定势。
如果你能够比较好地呈现自己问题的这三个方面，那么对于一个称职的咨询师来说，就能够比较快速地进入和你的深层沟通当中。
作为好的心理咨询师，必须要有足够大的心理承受强度。每次帮人咨询时，要全然地觉察来访者，感受到来访者就像在发信号，而咨询师自己就像个雷达，是个接收器。从他进门开始，不用讲话，就能感受到他发射的能量。作为心理咨询师不仅是你的头脑来思考，更重要的是用身体来感受，来访者在哪里你就要到哪里。咨询时，对他的问题要照单全收，有的时候会感觉好像五脏六腑都被扭转到一块，非常痛苦，做完咨询会觉得疲惫不堪。
另一方面，作为咨询师，“收”的快，“放”的也要快。要保证把生活和咨询分开。
受过心理咨询专业训练的人，好像拥有“第三只眼”，可以说，咨询中的训练，就是要训练这“第三只眼”是否敏锐。但是在生活中，和一个专业人士相处是不是一件很可怕的事情？他会不会把你分析个底儿掉？很多人在和学心理学的人相处时，都有这种疑惑。一个会生活懂生活的心理咨询师，和朋友家人相处时，他会闭上“第三只眼”。
正文 第七卷 第三十九章 智慧生存，柔软存活
科学家做过个实验，把一条梭子鱼放进一个有许多小鱼的水池里，任何时候梭子鱼饿了，只要张张嘴，把小鱼吞进去就行了。过了一段时间，科学家用一个玻璃瓶罩住了梭子鱼。开始时，小鱼在瓶子外面游来游去，梭子鱼就迎上去，但每次都撞在了瓶壁上。慢慢地，梭子鱼的冲撞越来越少，最后，它完全绝望了，放弃了捕食小鱼的所有努力。这时，科学家取走了套住它的瓶子，备受打击的梭子鱼沉到了池底，一动也不动了。无论有多少小鱼在它的身边甚至嘴边游来游去，它都不会再张张嘴。最后，这条可怜的梭子鱼就这么活活饿死了。
听了这个故事，也许你会说，这条梭子鱼真是笨死了。梭子鱼原来并不笨，捕食小鱼是它的拿手好戏，它是一条能够独立生活的正常的鱼。可是，无数次的碰壁后，梭子鱼开始怀疑自己捕鱼的能力，后来，它彻底绝望了，坚信自己是一条笨鱼。这种无能感最终害死了它。
“越学越笨”的孩子。美国幼儿教育家凯茨在孩子身上也发现了类似的现象，他称之为“习得性愚蠢”。他说，很多孩子在学习的过程中，会因为某些原因，逐渐产生对学习的无能感，并因此而丧失了自信心。在他人的眼里，就会觉得他们“越学越笨”了。
那么，孩子是怎么变“笨”的呢？
永远也赢不了的游戏。如果我们让孩子玩一个游戏，这个游戏的难度超出孩子现有的理解能力，但我们又不向他做任何讲解，结果孩子总是不知道该怎么玩，每次尝试都失败，那么孩子的感觉会越来越糟糕，不用别人说，他也会觉得自己很笨。
若是在孩子的生活里，他很少得到“赢”的感觉。最终，他可能就会变成一个看起来笨头笨脑又畏手畏脚的孩子。
过早的知识传授。一些热衷于所谓“智力开发”的父母，积极地对幼小的孩子进行读写算训练。那些学业知识不符合幼儿的认知特点，孩子虽然也能靠鹦鹉学舌的方式死记硬背下来。但并不理解，所以往往并未能促进他们的智力发展，反而给孩子带来很大的学习压力，降低了对学习的兴趣，挫伤了自信。
大量的负面暗示。有一个充满寓意的童话故事：有一位美丽的公主，从小就被一位巫婆关在一座高塔上面，每天只能见到巫婆。巫婆每天都对她说：“你的样子丑极�