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目光下若无其事的停下来给自己治好伤。
所以速度技能暂时只能保持当前水平了，就这样她也嫌弃自己昨天升级太莽撞，万一长时间适应不了这样的新冲突，那她以后别管心里给自己定了怎样的目标，也得先把体质的当前值加上去，否则以后都没办法保持自己的百米水准了。
现在是只能在现有条件下想办法了，陈焕之轻轻啃着自己的嘴唇，磨牙磨了半晌，刘鑫源还以为她睡着了呢，她又突然睁眼问，“教练，我1/4决赛大概要跑到什么成绩能比较保险地晋级？”
在她研究系统的时候，刘鑫源已经把晚上的分组拿到手了，这会儿正对着研究呢，听她问，正好给她说说，“要想保险，最少得22秒8以内，你训练的时候最好成绩也就22秒7左右，所以唯一的办法就是你按照自己平时的节奏，别管两边是谁，全力以赴跑就是了。”他强调，“别管两边是谁，也别管别人跑得多快，按照训练的节奏跑。”
不，且不说训练的节奏她也掌握不好，光是她现在冲刺技能又升了级，她整个前半程所能做到的速度就变了。陈焕之又想了想，决定换个问法，“这样，如果我要跑到22秒7左右，那我在前11秒应该跑到什么位置？”
第113章 113
“11秒？你想干嘛？”刘鑫源没等陈焕之说就反应过来了，“哦你想定位。”
“定位么，也是个办法。”刘鑫源想了想，“你等会儿我去拿我电脑去。”
留下陈焕之一个人在休息室生气：每个人都带了电脑了只有她没有！老刘还带到鸟巢来！她每天晚上又没得训练又没得玩！让苏圆圆带来她又忘了！去奥运村网吧又会被记者拍！拍了又会被编一个《女飞人比赛间隙沉迷网络》的新闻！
过了没几分钟刘鑫源匆匆回来，打开笔记本给她看自己的资料。
“这是我给你纪录的你的200米分段平均速度，说实话，就算是在训练里，你这个速度分配也够不稳定了。你看，一次是22秒7、一次是22秒72，成绩差不多只是时间上差了三天。但你第一次的时候前50米平均速度7。91（m/s），50到100米的时候速度就加起来了到了9。55，101到150米，这个时候进了直道，就到了你的速度最高峰了达到了10。12，这个速度已经是世界顶尖水准了，如果200米中单拼这个分段，你不输给这个赛场上的任何一个人。但是最后50米，你是越跑越慢、越跑越慢，平均速度只有8。06了。”
陈焕之忍不住辩解，“这个我真跑不动……”
刘鑫源给她比了个打住的手势，“还记得我上回让你看的卡贝尔跑21秒77那回那个数据吗？她第三分段速度9。75，这个不如你，当然人家最高速度都在第二分段，过了100米就已经开始降速了。你是受弯道拖累，得过了100米才能跑出最高速度。但是最后50米人家速度也保持在9。03，比第三段就降低了7。4％不到，你呢？你降低了20％还多。”简直痛心疾首。
陈焕之眨巴着大眼睛无辜的看着他，满脸都是“这么慢我也不想的”。
刘鑫源忍不住笑了，“不是，我之前怕打扰你备战100米都没说，你没发现吗？你前150米的加速能力比所有人都强。”
陈焕之真惊了，“是这样吗？”
“当然是，你的速度在弯道发挥不出来，但是这个是可以练的，速度耐力这个东西就很难说能不能练出来。我跟严所长也研究过你这个问题，”刘鑫源说的是田径队运动医学研究所的所长，“一般来说ATP…CP供能系统的效率最高了，百米能跑出成绩来的，都是ATP…CP供能持续时间长的，一般人是5…7秒，你这个没测过，但持续时间肯定远超常人。ATP消耗完了，下一步就是无氧糖酵解了，效率低不说还产生乳酸，这方面呢，我感觉你无氧糖酵解的供能效率好像比别人高，要不解释不了你为啥前150米都能加速和保持速度，但是你的乳酸堆积速度好像也比常人快得多，所以后50米就会变得特别疲劳速度降得特别快。”
“这个体现出来的就是你速度耐力不好，说实话这个能不能训练出来我心里也没谱。但你只要把你弯道练好，要求不高，前两个分段达到卡贝尔的速度，”刘鑫源说着在电脑上改了两个数，“看，前50米达到8。12、第二个50米达到10。12，后面不用变，你的成绩就能提到22秒24！”
陈焕之看了一会儿，轻声说，“可是22秒24拿不了奥运会和世锦赛冠军。”以及，“教练你把达到卡贝尔的技术水平说成是‘要求不高’？”
刘鑫源一摊手，“凡是能练的技术，都不算高要求。”又说，“那么想要冠军，就想办法把最后50米提上来，我相信你没什么做不到的。”
陈焕之抹了一把脸，这话听起来压力有点大啊，不过她还真觉得自己能做到。
供能系统那个她也想过，不过她自己感觉是，在技能持续时间内她在技能的作用下保持了高速、但体内的供能系统仍在正常工作，乳酸也在正常堆积。直到堆积到她无论如何也会受影响的程度——也就是150米往后，哪怕她仍然在冲刺技能持续时间内，速度也在不断降低，但这时候这种降低的趋势还比较缓慢，而一旦技能消失了，之前在体内堆积的乳酸就会被她的肌肉和神经一下子全部接收，也就是最后二十多米，她的速度飞快降低，只能凭借意志让自己跑完全程。
解决方法除了提高耐力属性，最现成的就是提高技能的持续时间了。
但现在她可真的不敢再给这两个技能中的任何一个升级了啊。
陈焕之突然反应过来，“您不是说我跑22秒73那次节奏跟这个不一样吗？还没说那个呢。”
刘鑫源也从陈焕之100、200米双冠王的美妙幻想中脱出，“哦，对。”
但他想了想，反而收起了笔记本，“算了，现在都这会儿了说这个也没有意义，你先把晚上这场跑好了，要是晋级，就明天说，要是淘汰，晚上就好好吃一顿、睡一觉，暂时忘记200，你得去跟徐指导准备接力了。虽然在这儿肯定没法正儿八经练，但肯定也得稍微顺顺棒。”
行吧。现在也不用刘鑫源告诉她前11秒该跑到哪儿了，看分段速度就看出来了，她跑22秒7那次，第一个50米用了6。32秒，第二个50米用了5。24秒，一共11。56秒，也就是说连上起跑时快速反应技能的持续时间，当她的速度技能消失的时候她应该跑到100米左右。
“教练我分第几道啦？”
刘鑫源看了一眼分道表，“第七道。”他也有点担心，这个道次有点靠外了，越靠外侧视线越不好、看不到其他选手的情况，而且弯道的弧度也越大，对于陈焕之这样的弯道苦手来说，难度也就相应的提高了。
第七道。陈焕之闭目回忆着鸟巢中的第七道从起跑到100米的位置，“没事儿教练，别担心，视线不好正好让我专心跑不用被别人影响。”
希望如此吧。刘鑫源倒是不太忧愁，反正从来没人期待过陈焕之的200米——对一个此前只参加过一次正式比赛的项目也期待成绩，那就有点丧心病狂了，哪怕期待对象刚刚拿了100米的奥运冠军也一样。
而且奥运冠军啊！陈焕之的100米拿了奥运冠军啊！
从17号夜里到现在，虽然已经被国内外各电台、报纸杂志、网络媒体见缝插针地采访了二十几场，又被体总翻来覆去地表彰，但刘鑫源有时候想起来还是跟做梦一样。
他刘鑫源，一个江省的短跑教练，退役的运动员，虽然自认专业素质过硬、可比他专业的人多了去了，此前他培养出来的最好的运动员也就是全运会上半决赛的水平。谁能想到他竟有一天突然交到大运，收了个能在奥运会上拿冠军的飞人呢？这有点超出他的想象范围了。就算过去两年已经有了种种先兆，但当这一天真的到来的时候，他还是觉得……惊都快大于喜了。
赛前他是有过那么一点点期待，但那一点点期待每回刚冒个头就被他恶狠狠地掐灭按回去了，生怕在态度上露出一点点不同来，给陈焕之造成困扰。包括这两天的采访也是，正如陈焕之当笑话一样说给他的、苏圆圆的话一样，外面现在对她真跟疯魔一样，只不过她现在还在奥运村里所以感受不到。
刘鑫源被采访的时候也是每次必提到，陈焕之比赛还没有结束，请媒体先不要打扰她，等4X100也结束了保证给陈焕之再安排一次新闻发布会满足大家的好奇心。而陈妈妈那边刘鑫源也是17号夜里就专门打电话过去，拜托她不要跟陈焕之说现在外面记者连陈妈妈都在堵，而她曾经上过的学校、住过的小区就更别说了，每天都有人在各种打听她从小到大哪怕是鸡毛蒜皮的小事儿。
以及陈焕之的电脑，为了尽最大可能隔绝外界的影响，刘鑫源心知肚明陈焕之不愿意给人添麻烦，绝不会天天霸占苏方方的电脑，她之前让苏圆圆来之前把她电脑一起捎过来，刘鑫源都特意让苏圆圆给“忘了”。苏圆圆也十分乖觉，顺便连自己电脑也一起“忘了”，省得陈焕之不好意思麻烦苏方方、却好意思麻烦她。
看陈焕之趴在休息室的理疗床上一副快睡着的样子，刘鑫源忍不住推推她，“起来吧，回去吃饭去，下午稍微休息一下，但别睡着了，身体就‘冷’了。”
陈焕之其实也没睡，只是闭着眼在脑海中模拟晚上的节奏而已，她听话的站起来，推门而出正好碰到隔壁也出来的元绘云，“正好，元姐，我们一起回村吃饭。”
元绘云“嗯”了一声，跟她一起往外走。哪怕走在只有各国运动员和志愿者的内场中，都时不时有人蹦过来跟陈焕之打个招呼、称赞她100米跑得好，志愿者们碍于工作制度不能上来求签名、求合影，但在她路过时几乎每个人都要么停下来看着她，要么热情地挥挥手再继续做自己的事。
从走出鸟巢到地下停车场，陈焕之就飞跑了起来，她背着自己的双肩大背包一路狂奔，第一个坐上早已等候着的班车，等刘鑫源、元绘云、徐指导、队医们上来后，陈焕之笑着问，“怎么样？”
贝伦称赞，“不错，今天动作很快，好像没人发现你。”
“那估计是因为我跑完200以后歇了好长时间，人都走光了。”陈焕之说完这句话，又开始专心摆弄她那只手机了。
元绘云叹了口气，就当她见识少吧，她此前可从没见识过普罗大众会对一个田径明星狂热到这种地步，也许刘飞有吧，但他大部分时间在海城，元绘云体会没这么深。
什么围追堵截、比赛后藏在停车场只为看一眼、签个字，待会儿回到奥运村门口还会有粉丝埋伏，不过车不会停，直接开进村里，而粉丝们进不去，她们大太阳下面晒着，也只能隔着车玻璃看陈焕之一眼。
在元绘云的世界观里，她完全理解不了这么做是图什么。不过她也并不关心，她所关心的是另一个变化。200米的预赛分组是报名截止后、奥运会开始前就分好的，陈焕之的分组固然体现了东道主的优势，可她也不差。而到了1/4决赛，就变成了陈焕之在第二组，而她在第四组。
这两组最大的区别就是“美加含量”。
对于短跑项目来说，一个分组里美国选手和加勒比地区的选手少或者没有，那就意味着这个组实力弱，如果“美加含量”高，那