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「订吧！」伍少祺捏着几张钞票交出去，为了让自己不再有其他妄想好好在学，二话不说订了团膳，就算为了糊口饭吃他也会好好待学校的。
「小伙子你能复学太好喽，多少人休学之后就再也没回来，」承办大妈熟练地唰唰数着钱票子还不耽误聊天：「人能学习的时间只有那么点儿，错过就没有喽。」
「是是是，我要天天学习，天天向上。」伍少祺深表认同，又跟大妈聊了几句，上课钟响才回教室。
他几乎是面带微笑地把课本文具一件件放进抽屉里，这堂是数学，伍少祺史无前例地从头听到尾，懂不懂是一回事，那沉醉的神情还以为是神父在宣道布施。但下一堂地理课就不行了，人口分布土壤组成真他妈无聊的要命，伍少祺瞪直眼睛，目光落在地图上面标着山西太原的小圆点上，这个点也不知道老爸到了没有。
高涨的学习情绪差不多要被消磨光的当头，终于午餐钟响了，坐前头的杨东渝像以往一样拿了便当之后把椅子一转，跟伍少祺面对面吃饭。
「今天的团膳有鸡腿，伍少你返校第一天运气真不错。」杨东渝吃自己的便当看着别人的便当。
「团膳有鸡腿也是团膳，哪比的上家里人准备的便当？」伍少祺也是吃着嘴里的看着他人的，「你妈天天给你带的营养均衡的，羡慕死我。」
「那…以后我叫我妈多准备一个给你？也不是什么难事。」杨东渝提议。
「别！」伍少祺嘴里东西还没咽下就忙着阻止他：「我团膳费刚缴呢！妈妈的爱心你自个儿享用吧。」
吃完午饭休息一小时，下午体育班的学生不上课而是各自练习专长，伍少祺刚换完运动服，手机发出讯息通知，老爸在那头的车站自拍一张，太阳大到他只能玻ё叛邸�
老头子眼角皱纹越发多了，但竟然也有另一番沧桑的帅气，他常听邻居的长辈们说年轻时没被酒精泡过的老爸是很有颜值的，自己算是继承到七八分吧？伍少祺把手机镜头转成自拍模式，琢磨着角度也拍一张帅照给老爸传过去。
咔擦一声，镜头里赫然多一个人！
安格丰不知道不知何时走到伍少祺身后，算准时机在按下拍照键的瞬间凑到他旁边，硬是让独照变成合照。
「你他妈发什么神经！」伍少祺没想到后边儿有人，被吓狠了，怒骂一声。
「复学第一天心情好到需要拍照留念？」安格丰有点痞劲的乐着：「那我这个把你拉回正途的恩人不正好应该一起入镜？」
「我传照片给家人报平安，你乱入什么！」伍少祺碰上这人就是望天无语，他把手机收进兜里，头也不回地往体育馆走。
「那也行啊，」安格丰悠哉走在后头：「你正好跟家人报告说这位是你的恩师。」
伍少祺决定不理他一路奔入体育馆，几个队员看见他归队，热情地围了过来，也没问他前段时间哪儿去，只是称赞他那天比赛的条件还有抱怨现在教练的训练有多惨无人道，讲的太忘我以至于没看见铁血教练就在他们身后。
「咳！聊天要聊多久？热身呢？拉筋呢？」安格丰冷冷发声：「今天的训练会非常惨无人道，最好热身做足，以免受伤。」
嗤！队员们各自在暗地里做个鬼脸，心如死水闷声做着热身操，石平一走进来就感受到这股无声诡异的氛围。
「这群小鬼怎啦？知道要奋发图强了？」他问安格丰。
「他们知道大难临头了，」安格丰神色不明地一笑，又对正在压腿转肩的伍少祺扬了扬下巴：「今天伍少祺归队，得好好给他补课。」
热身结束后安格丰先给大家讲一段周期性训练的基本概念，攀岩在外行人来看，以为只要孔武有力手臂有两块大肌肉就能爬得好，但其实攀岩最重要的是脚，脚能帮手分担掉多少力气以及脚踩在哪里身体才会平衡是重点，全身上下肢以及核心肌群通通要有好的发挥，才能爬得好。
所以安格丰的训练内容除了基本的手臂耐力外，跳跃时候要有的爆发力，在岩点之间移动需要的平衡感，抓一些小点时要有的指力，通通囊括在训练内容里面。周期性训练就是分阶段把有氧的耐力、无氧爆发力还有指力、动态跳跃都练起来，把攀岩所需的能力做整体性的提升。
「所以接下来两周我们会集中在有氧的耐力练习，」安格丰指着训练墙说：「现在全部队员都上墙，随便抓什么岩点都可以，从墙的右边移动到左边，再从左边到右边，没爬满四十分钟不能下墙。」
训练墙只有四、五米的高度，队员不用穿吊带绑绳子，穿了岩鞋就可以开始爬，墙面外倾大约20度，不算很斜，加上安格丰没限制他们抓什么点，大伙尽情往好抓的岩点抓，前面十分钟算是轻松惬意，但还没爬满二十分钟，大伙开始有些吃不消了，其中最吃不消的当然是许久没练习的伍少祺。
「还有多久？」伍少祺抖着嗓子问，他觉得两手的小前臂像被灌了铅，又僵又硬，连最大最深的岩点他都快抓不住，汗水簌簌湿了他的前襟。
「才过一半的时间，加油。」安格丰说：「手酸的时候越要注意自己有没有做出最省力的动作，还有不要忘记呼吸，要让氧气到肌肉里。」
天！
他都快不能呼吸了还要怎样让氧气到肌肉里？因为抓不住点所以全身绷紧，反而耗费更多力气，度秒如年差不多就是这样，也许可以硬撑三分钟，但他知道绝对不可能再撑二十分钟。
「碰！」伍少祺果然成为第一个撑不住来墙上落到软垫上的人。
「快回墙上去，不要休息。」安格丰手里拿了根水管粗细的竿子，用竿头戳了戮他：「快上去。」
「我没力了…」伍少祺把汗水抹在肩头。
「没力也要上墙，快点。」安格丰催促着。
伍少祺在心里骂声娘，咬着牙又爬回墙上去，但没力就是没力，还撑不到二分钟又掉下来。
「掉下来要立刻回去，别让我再说一遍。」安格丰用竿子敲了敲他的肩。
「就说没力了，我一上去还是要掉！」伍少祺喊道。
「其他人都没掉，你为什么会掉？」安格丰厉声说：「你心里一直想着没力没力，而不去想出省力的动作，当然会掉。」
操！伍少祺蹭地站起来又爬上墙，大概是好胜心跟怒气互相激将，这次撑了三分多钟才掉下来，他没等安格丰提醒，立刻又回到墙上。
「很好，记住手酸的感觉，忍耐它克服它习惯它。」安格丰一边走动看队员的动作，竿头在掌心敲着：「人的忍耐力也是可以训练的，你觉得忍耐不住的时候，要告诉自己再撑一下。」
过三十分钟之后陆续有其他队员掉下来，个个都是二话不说又上墙去，十一月多天凉的很，但每个队员衣襟尽湿，手心更是滑的不象话，只是大伙儿都眦目瞪眼地咬牙撑着，嗯嗯啊啊喘着粗气，就是死死扒住岩点不肯落他人之后。
「好了，时间到。」安格丰掐着定时器：「大家下墙吧。」
全员立马松手直直落在垫子上大字型躺平，汗水很快地在垫子上印出大字型轮廓，好像刚刚做完桑拿似的。
「累了吗？」安格丰垂眼看整排躺平的队员，无情宣告：「休息15分钟之后再上墙20分钟。」
「啊啊啊！教练饶命啊！」下坠曲线的哀号声哄然响起，安格丰邪恶地笑了笑：「求饶对我没用。所谓教练就是叫你练就练！懂吗？还不把握时间喝水。」
十五分钟后，伍少祺如一坨烂泥似的重新上墙，本以为第二轮会连五分钟都撑不住，没想到却奇迹般地撑了十五分钟才掉下来，其他队员则一口气做足二十分钟，莫非是回光返照了？
「有没有觉得身体比较适应这样的强度，对酸痛的忍受度都也提高了？」安格丰看着大家：「不要小看身体的适应能力，不要随便就觉得做不到。」
一群刚刚经历地狱又爬回人间喘息的运动员体会到一些皮毛，良药苦口，训练大概也是这样子吧？
「好了，」石平拍拍手：「休息过后开始爬路线。等爬完路线我们还要练习打绳结跟绳索转换，为下周末去户外爬岩做准备。」
讲到这个，大伙儿当做要去郊游踏青兴奋地吱吱喳喳，石平拿着竿子在岩壁上敲了敲：「户外攀岩危险性跟不可控的因素很多，大家不要开玩笑，安全第一。」
「接下来几天我会说一些户外攀爬的安全观念。」石平又说：「你们没有户外架绳的经验，所以这次会由我跟安教练架绳，然后大家再跟攀。」
安格丰要架绳？石平常常上岩墙示范路线，可是安格丰从来没在他们面前攀爬过。伍少祺眼睛一飘看向安格丰。
唔…突然有些期待下个周末快点到来。
☆、CH 19
作者有话要说： 昨天手贱查了查跟有毒相关的文名，结果出来一大堆，于是我就把文名给换了。
另外目前是隔日的早上八点更新，偶尔会蹭一下玄学，请大家不要介意。
「伍少，你打的团膳不吃啊？」中午下课钟响，杨东渝一转头发现伍少祺趴在桌上，心里警钟狂敲，深怕他又遇上什么困难：「有事讲出来我帮忙想想办法，你可别又休学了。」
「我就是困，待会儿再吃，先睡一下。」伍少祺头也不抬，翁声翁气地说：「下午开始训练前半小时叫我。」
杨东渝看着他的发旋儿，皱了皱眉，把多带的一瓶酸奶轻轻放在他桌上。
伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒，用不到五分钟的时间把中餐跟酸奶扫进肚子里，换好运动服赶到体育馆，大伙儿已经自动自发地在做热身。
吃的太快，他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来，不得不挺直腰杆揉一揉肚子，打个嗝顺顺气。
「伍少，昨晚没睡饱？刚看你困的。」杨东渝两手在背后合掌，一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作，还不忘了关心他。
「我之前酒吧的工作停了，那里环境太复杂，现在改成早上去送报。」伍少祺又一个呵欠：「每天三点半起床，困死我了。」
「你这样太累了吧？」杨东渝歪着头看他：「训练这么操…」
「还行，」伍少祺笑了笑：「刚刚补眠一个钟头，现在精神啵儿棒。」
「暖身要认真，好的热身能避免运动伤害，别只顾着聊天。」
魔鬼教练的声音从门口传进来，伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋，没办法，安格丰对热身的要求很高，以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事，现在全套做下来快一个钟头，而且安教练亲自督导，每个动作都要到位，一点儿马虎不得。
「暖身完毕来这边集合。」安格丰等大家坐下来后，发给每人一册小本子，里面按照日期一天一格：「以后要将每天训练内容做成记录，不能光凭印象或凭感觉，『今天似乎状况比较好』『今天有些疲累』，这种感觉都未必准确。」他眼珠子一转，盯在伍少祺脸上：「伍少，你最近是不是瘦了？」
「大概…有一点。」突然被点名，伍少祺傻傻答道。
「就像这样，没有数字化记录我们就只停留在『大概』『好像』『可能』的阶段，」安格丰把本子内页摊开示意：「以后要把体重体脂也记录下来，如果可以，最好连每天睡眠时间也写一写，这是了解自�