按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
双掌合并，紧紧困住小灰鱼的时候，董云平高兴地险些在水里叫出来。
把这只小灰鱼放进腰部不知何时出现的鱼篓子里，董云平兴致勃勃开始捕捉第二只灰鱼。
在捉鱼的过程中，时间飞快流逝。
半个小时实在是太短了。
董云平才捉到五只灰鱼，就收到植物健身房的管理者信息提示。
“游泳项目时间到，请使用者上岸，开始第二个运动项目。”
说实话，董云平完全是意犹未尽的状态。
他爬上海岸，感受自己身体的变化。
右手搭在左手的手腕上，估算心跳速度。
大约180次每分钟。
完全达到锻炼心肺功能的效果。
他此刻的气息均匀喘动，肩膀的肌肉一起一伏，效果比他每天早晨一个小时的慢跑更佳。
他几乎迫不及待，等待第二个自行车项目场景的到来。
这种完全拟真的锻炼方式，简直太棒了！
第五百三十九章 骑车和力量训练（）
“自行车有氧骑行，根据锻炼者体力情况，选择悠然模式。”
提示的声音，仿佛对董云平的身体状态非常了解。自行车的练习，并没有给他安排过于剧烈和急促的节奏。
一辆银色款轮山地车停在一条平坦小径边上，而一只神俊的白马，正仰头嘶鸣，抬腿踩着草地。
董云平一回生二回熟，这次他没有多问，直接跨坐上自行车，两脚蹬着脚踏，飞快地踩动。
大约是在游泳的运动中，消耗了大半体力，他骑车的速度并不快。
白马轻盈地迈出四蹄，紧紧跟在董云平自行车旁，不快不慢，仿佛在遛弯一样。
小径的路面，穿过许多美丽的风景。
有金黄的稻田，有迷人的花海，有海风徐徐的沿海路，有绿荫葱葱的森林。
董云平每天一个小时的晨跑，大多是清河市的马路旁，只有一小段路位于江滨公园的步行道，景色稍美。
目之所及，冰冷的建筑，就是冒着尾气的汽车，和这种天然的自然美景相比，简直就是地下天上。
有骏马相陪，有美景相随，半个小时时间也过得飞快。
同样是一个小时的有氧运动时间，董云平完成之后，感觉运动的效果，比平常两个小时的慢跑，还要良好。
有氧运动时间结束，周围场景，又变成空荡荡的房间，而董云平如果不是感觉到身体运动后的变化，会以为自己刚才接触到的场景，不过是南柯一梦。
“开始肌肉力量训练。根据锻炼者膝盖收到部分伤害的情况，进行腹部以上的力量训练。”
董云平以前曾经运动过猛，膝盖伤到，无法复原，没想到这些小小的细节，也被发现。
“力量训练项目：腿部力量训练，手部力量训练，腹部力量训练，背部力量训练。”
“手部力量训练。”董云平选择了一个比较好控制的项目。
“转移锻炼者到手部力量训练项目场景。”
手部力量训练在怎样的场景中完成呢？
董云平等场景清晰之后，发现他竟然站在一片宽阔的土地上，地上长满了一个又一个十多斤重的大西瓜。
“锻炼任务，将这片瓜田的瓜，搬运到田垄旁。”
和枯燥的器械运动相比，这种撸铁方式，完全算得上是劳逸结合，
一个西瓜，搬到田垄，并不是一件轻松的工作。
董云平开始搬运西瓜的时候，才敏感的发现，这个植物健身房，最大的作用，就是能有意识调整锻炼者的动作姿势，无论是搬运，还是游泳，还是骑行，当他在运动过程中，动作出现偏差，总会有一股特别的力量，轻轻将他的动作调整到锻炼效果最好的位置。
在游泳和骑行的运动中，大概因为一直处在快速移动中，对此感触并不很深，但一旦开始进行比较静态的运动时，就会发现，通过这股力量的调整，他的运动姿态变得非常标准。
董云平在进行力量训练时，也请过私教授课，他明白标准的锻炼动作，不仅不会损伤到身体，还未达到最佳的锻炼效果。
他觉得经过这股力量的调整，他搬运西瓜的动作，轻松很多，但肌肉的酸痛感更强烈些。比一堂课两三百元的私教课程，效果好多了。
大约搬了二十分钟的西瓜，董云平不知道放了多少搬运了多少个西瓜，手臂都有些酸楚。
这时，一声巨大的嘶吼声，将他从简单的搬运活动中惊醒。
一只比他高了整整半个身子的棕熊，踩着沉重的步伐，硕大的熊脸一脸憨态，慢慢悠悠从旁边走过来。
汗！
这是什么情况！
“臂力对抗棕熊，时间越长，可获得越长的身体恢复时间。”新的信息出现在他的脑海中。
董云平没有纠结和犹豫的时间，因为不耐烦的大棕熊已经冲上来了。
它挥起熊爪，砸向董云平。
董云平无处躲避，只能抬手抵挡。
居然，挡住了！
这个认知，让董云平非常震惊。
什么时候，棕熊的力气居然变得这么小了。
董云平整整和棕熊对抗了二十多分钟，手臂用尽全力，直到董云平觉得完全撑不下，那只棕熊才猛一用力，将董云平甩飞，然后不紧不慢地离开，不知去了哪里。
董云平的胳膊直发抖。
“对抗时间，二十七分钟，进入二十七分钟肌肉放松恢复时间。”
场景再次转换，董云平发现自己泡在一个暖呼呼的温泉池子里。几只小灰鱼，不断撞击着他肌肉最酸痛的地方，力量虽然不大，但是却觉得酸楚发软的肌肉，痒痒的很舒服。
二十七分钟时间结束，董云平完成有氧运动和力量训练之后，他非常精神地回到空荡荡的房间。
这是一场奇妙的健身之旅。
喝着植物健身房提供的水，他计算时间，发现他在这个植物健身房里，整整待了一个小时五十分钟。
这将近两个小时的时间，转眼消失，而他的身体，经过这两个小时的锻炼，感觉到特别的爽快，运动效果良好，但过程却不枯燥。
作为一个初中体育老师，董云平很快就联想到目前自己几个学生。
初三的学生，面临中考，而清河市规定，中考成绩有五十分，专属体育。
而这五十分，对许多孩子而言，十分困难。
尤其是初中三年一班的一个大胖墩，身高一米九，体重却也达到两百二十多斤，整个人看起来就像一个肉球。
别说中考体育中最困难的一千米长跑，这个大胖子就连普通的仰卧起坐和立定跳远的成绩，都远远在及格线之下。
别说拿到五十分满分，能拿十分中考体育成绩，就该阿弥陀佛了。
这个大胖子愁眉苦脸地找了董云平好几次了，但是对于这种从小就没瘦下来过的同学，董云平就算绞尽脑汁，也没法帮他成功通过这次考试。
特别是所占份数最大的一千米长跑，他能跑半程，董云平就服了他。
像这个小胖子一样的同学，数量还有很多。他们虽然不想那位胖得夸张，但是大概都是出于青春发育时期，家庭饮食补充良好，但长期俯首功课，久未活动，导致现在孩子的运动能力越来越差，看似高高壮壮，但对中考体育，纷纷哭天喊地。
或者，让大胖子同学，先来这里试试看？
董云平走出植物健身房的时候，决定马上给初三一班的云广涛同学打电话，让他到街心公园来找他。
董云平进入植物健身房的时候，是六点半，而离开的时候，已经八点半了。
这棵植物周围，站着许多好奇的参观者，他们看到董云平走下来，纷纷询问情况。
“这位小哥，这个健身房里面是干什么的呀？”
“是不是跟植物母婴室一样？里面真的能锻炼身体呢？”
董云平没空跟他们解释，给云广涛同学挂了电话后，他站在街心公园的入口处等待云广涛。
“董老师！呼呼呼，董老师！”大约十五分钟之后，一辆出租车上，挪下一个体型高大，肥肉满身的大胖子，他喘着粗气，抬起满是油腻腻肥肉的手掌，冲着董云平不断挥手。
他从出租车上踏下来的一刹那，董云平都觉得出租车也松了一口气。
“跟我走。”董云平一挥手，带他去找植物健身房。
第五百四十章 肥胖者的福音（）
因为今天是周末，学校无课，董云平才能陪这个小胖子在植物健身房下，排队等待使用。
他仅仅离开了不到二十分钟的时间，在旋转楼梯旁边，就多了五六个人在等待使用植物健身房。这个公园的另一个方向，就有四棵植物母婴室，这些跳广场舞的大爷大妈们，天天看着抱孩子妈妈在下面排队，却不能进去，如今看到一个新的功能室，并没有限制人群，忍不住想尝试。
胖墩儿不知道体育老师为何拉着自己，似乎在排队等待什么。
不过，他可不敢得罪董云平。
这半年，董云平为了让他们体育成绩达到标准，也是操碎心了。其他人还都能勉勉强强混个中等偏下，唯独他，是一点儿办法也没有。
云广涛非常老实地站在董云平身边，一起排队。
一个身形单薄的年轻人从旋转楼梯上走下，他气喘吁吁，汗流浃背，抓着扶梯扶手，连滚带爬地冲下来，口中连连惊呼道：“太爽了！实在是太爽了！我明天还要过来！”
董云平看到，他手中也捏着一片椭圆形的圆叶。
后面一个年过花甲的老人家走进旋转楼梯，他进去的时间很短，大概只待了十五分钟左右，就精神奕奕地走出来，微笑地对好奇的围观者说道：“游了一会儿泳，非常舒服，我觉得身体经脉都通畅了。”
一位腰围粗壮的广场舞阿姨也一脸新奇地走上楼梯，大约半个小时，皱着脸，捂着腹部，嘴里“哎呦哎呦”直叫唤。
旁人问她怎么了。
她说她先慢跑二十分钟，然后躺在地上，面前悬着一个草莓，让她每次抬起身，将那个吃光，才能躺下来，吃了二十多个草莓，她的肚子肌肉酸疼的不得了。
云广涛前面的人逐渐进去，然后出来。
因为早晨排队的都是一些老大爷老太太，他们在植物健身房锻炼的时间不长，大约在15…30分钟之间，像董云平这样一次性锻炼将近两个小时的人，几乎没有。
轮到云广涛的时候，他步伐摇摆，踩上旋转楼梯。
两百多斤重量，看到周围人都心头一悬，生怕他把这个楼梯踩坏了。
还好，这个旋转楼梯挺结实，能支撑得住他的重量。只是他的大块头，挤在旋转楼梯里，艰难地往上抬腿。
看着云广涛走进树冠上的空间，所有人都忍不住松了一口气。
云广涛虽然体型肥胖，但是在里面停留的时间，却比这些晨练的老大爷老太太更长。
他在里面足足呆了五十分钟时间，慢慢地走下楼梯。
“广涛，怎么样？”董云平等了他五十多分钟，看这个小胖墩单衣上满满的汗水，就知道他的运动量不低。
“我一直游泳，一直游，游完之后，就让我出来了。”云广涛喘着气，艰难地走下楼梯，然后一屁股坐在