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“小朱，60米不用着急，下午先试一下200米吧。”贺光说道。
到了下午，贺光让朱天运先尝试着跑一下，朱天运上了跑道充满了自信，他自己认为以100米的速度去跑200米应该很容易的。
贺光看着朱天运站在了起跑器上充满了自信，一些准备告诫的话也没跟朱天运说，先让朱天运自由发挥一下。
随着钟教练的枪声朱天运跑了出去，他只是随便选了一个速度，前面的直线朱天运跑的很轻松，可是到了弯道上因为惯性的作用，朱天运感觉把握不住自己的身体平衡了，在高速的运动之下，朱天运从起跑的第三跑道慢慢的移动到第一跑道了，然后又到了直线朱天运又跑了回去。
到了终点站，朱天运很尴尬的摸了摸头，连成绩都没好意思看，以前训练的时候朱天运虽然也跑圈，但是都是朱天运用自己的真实速度跑的，但是现在朱天运用了极限速度，他很明显的控制不住平衡。
“知道200米不好跑了吧。”贺光对着朱天运教训道，刚才跑之前贺光看朱天云的状态都快把尾巴厥到天上去了。
“刚才还得意洋洋的，过来我给你讲解一下弯道技术。”贺光笑呵呵的对朱天运说道。
弯道跑是200米中最要紧的技术之一，一般的运动员在200米中，掌握好了弯道跑是最佳的超人机会。为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
贺教练指导了许久，直到朱天运完全明白了，并且感受了多次，才又开始准备测试。
这一次朱天运明显的好多了，也没有跑错跑道，虽然还是很不习惯，要知道顶级的200米运动员在弯道的时候由于身体的配合会增加速度，但是朱天运并没有适应反而用身体强行的逆转惯性所以速度反而慢了许多。
“20秒70？非常好，小朱在200米上很有天赋，这个速度已经达到了国家运动健将的标准，我看小朱还很生疏，如果能够好好的训练，完全能够达到国际运动健将的标准，甚至还能冲一下伦敦奥运B标呢。”钟教练开心的笑了起来。
朱天运的训练项目又多加了一样200米，在贺光的眼里朱天运的200米比起100米更有天赋，朱天运慢慢的凭借强悍的身体适应了弯道跑技术，虽然比起很多顶级运动员有所差距，但是他是靠百米的速度支撑的，没有减速。
朱天运在短短的几天里200米的成绩从20秒70慢慢的到了20秒左右，这还是朱天运一直的没用自己的极限速度的原因。
“太惊人了，小朱的200米太惊人了，这成绩甚至能上奥运会争取一块奖牌。”当朱天运跑出了19秒95的成绩贺光拿着计时器的手都开始颤抖起来。
“如果让上面知道小朱的200米成绩他们会立马把朱天运招进国家队。”钟教练一脸肯定的说道。
要知道现在的200米全国纪录是1996年韩朝明在南京的全国田径锦标赛上创造的20秒54，这个记录整整保持了15年都没有被打破，黄种人在田径上天生的就有劣势，华夏的运动员在短跑上爆发力以及持续爆发力都有差距，在华夏能跑到20秒50左右基本上就是极限了，朱天运能跑进20秒左右的成绩完全颠覆了世界上黄种人不适合短跑的想法，如果公布出去将是个震惊世界的体育大事。
如果说朱天运的100米成绩现在是世界前30，那么朱天运的200米将会是世界前五，200米的亚洲记录是日本的末续慎吾创造的20秒03，从来就没有一个亚洲人能跑进20秒。国家队如果知道了朱天运的成绩，就会上赶着来邀请朱天运，贺光现在完全的把心放到了肚子里，这段时间体总给他的压力仿佛消失了，脸上也开始挂满了笑容。
朱天运都回到哈市将近2周了国家田协一直的没有动静，袁教练虽然一直想邀请朱天运增加成绩，但是上面的田协体总一直压着，袁教练也没有办法。
这天朱天运又在练习沙坑跳，这简直就是对朱天运最具有折磨的项目，小腿上面绑着橡皮筋，单腿跳双腿跳，肌肉特别的酸，虽然每天联系完成以后，钟教练都会帮朱天运按摩恢复，但是朱天运也是对沙坑跳的怨念很深。
“教练，我休息一下行不行，小腿受不了。”朱天运求起饶来。
“还有一组继续做。”贺光板起脸。
“教练我试一下跳远怎么样？你不是说短跑跟跳远的窍门都很像嘛？我想试一下？”跳远跟百米的训练方式以及要求都很像，贺光也跟朱天运提过，朱天运一直对跳远不放在心上，但是今天为了偷懒也豁出去了。
“你想试试跳远？”贺光的注意力的确被吸引了过去。
“对啊，教练我想试试，我觉得我跳的也挺远的。”朱天运赶紧的点头，他自从获得了腾空的能力还没试过呢，现在一下子想了起来。
“那行。”贺光同意了朱天运简直要喊万岁了，可是贺教练的一句话又把这句话憋了回去。
“做完这一组，你去试试跳远。”朱天运直接呜呼哀哉的趴在了沙坑里。
第九十四章 飞翔的感觉（）
“你不是要试试跳远吗？去啊。”贺光看着坐着享受完钟教练按摩的朱天运说道。
“饶了我吧教练，我不试了我现在就想去歇着。”朱天运耍起了懒。
“怎么，小朱还准备学卡尔。刘易斯啊，准备横跨3个项目啊？”钟教练听到笑呵呵的问道。
“教练，你说的刘易斯是谁啊很厉害吗？我看现在世界上的短跑名将没有叫刘易斯的啊？”朱天运接触田径的时间毕竟很短，很多历史长呼风唤雨的名将朱天运都不知道。
“你连刘易斯都不知道啊，我跟你说说。”钟教练打开了话匣子。
卡尔·刘易斯，1961年7月1日出生于美国亚拉巴马州伯明翰，美国田径运动员，主攻100米和跳远，被誉为〃欧文斯第二〃。
1980年，刘易斯开始职业生涯。1984年洛杉矶奥运会获得100米、200米、跳远和4×100米接力四块金牌。1988年汉城奥运会获得100米与跳远金牌。1991年第三届世界田径锦标赛，刘易斯获得100米和4×100米接力冠军，并以9。86秒刷新了100米世界纪录。1994年，刘易斯再次刷新了自己的世界纪录，将成绩提升至9。85秒。1996年亚特兰大奥运会，刘易斯连续第四次获得奥运会跳远金牌。
1997年，刘易斯宣布退役。职业生涯，刘易斯在奥运会和世界锦标赛上共获得17枚金牌、2枚银牌和1枚铜牌，共13次打破100米、200米及跳远的世界纪录。
介绍完了刘易斯的职业生涯，朱天运惊讶的张开了嘴，这简直就是非人类啊，13次破世界纪录，17枚金牌这简直就是神人啊，朱天运第一时间就把自己的偶像从博尔特改成了刘易斯。
“刘易斯的主业一直都是跳远，短跑只是他的副业，你要不要试试啊？”钟教练开始诱惑起来。
“行，既然刘易斯把跳远当成他的主业，我也要试试。”朱天运果然被激起了好胜心。
“教练你先帮我指导一下呗，”这次朱天运开始学乖了。
沙坑跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。
助跑，助跑是沙坑跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。
踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度，当然最佳角度其实是45度，但是没有人能够做到，也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
空中姿态，分为蹲踞式，挺身式和走步式三种，挺身式和走步式技术相对复杂，对能力要求高，蹲踞式腾空比较容易掌握。蹲踞式腾空，踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态，空中的弓箭步，这个就叫腾空步，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
贺光先简单的指导朱天运踏板跟落地，就想看看朱天运的水平，他是根本的没想过朱天运有惊人的跳远能力，毕竟朱天运的短跑已经很惊人了，在整个人类历史上身兼数个项目的顶尖运动员都很少。
“注意，不要犯规啊，踏板要准，你来试试吧。”贺光又嘱咐了一句，朱天运心血来潮的要试试，贺光却耐心的讲解，贺光就是这么认真的人。
休闲中心的设施很全，基本上所有该有的场地都有，朱天运站在起跑线上，一般来说跳远的起跑线离踏板都大于40米，就是为了充分的增加起跳的爆发力，而休闲中心的是45米这个标准是最佳的距离，可以看出朱天运待得这家休闲中心设施都是很规范的。
跳远没有发令枪，贺光跟钟教练说笑着站在沙坑的不远处，显然也没有把朱天运的心血来潮当回事。
朱天运感觉差不多了就调整好速度准备起跑，45米的距离对朱天运来说并不是调整，等朱天运看着差不多到了踏板奋力的跃了起来，朱天运的速度极快所以朱天运的右腿承受的力量特别的大，朱天运感觉就像是鞭子抽在了自己的腿上，一阵的酸疼。
但是当朱天运腾空以后，朱天运感觉自己就像是长了翅膀飞了起来，这时候朱天运才体会到了系统给的技能的强大，朱天运觉得自己慢慢的滑翔了起来，对飞翔情有独钟的人类，一直都羡慕飞鸟长了翅膀，朱天运终于体会到了滞空这个能力的强大。
朱天运慢慢的体会着飞翔的感觉，其实这个速度是极快的，朱天运往前伸着手，啪的坐在了沙坑上，虽然屁股一阵的发麻，但是朱天运还是沉浸在刚才的腾空里无法自拔。
在两位教练的眼里朱天运的标准是极不规范的，朱天运在离踏板足有20公分的地方就起跳了，而且在空中只是惯性的保持住了起跳的姿势，并没有做规定动作，而且落地并没有侧倒，而是就像是重物落地的样子，两位教练摇了摇头。
但是当贺光的眼光看到朱天运落地的位置时，脸色不由得出现了吃惊的表情，身为一个田径教练，贺光对时间距离是很敏感的，朱天运落地的位置离着踏板几乎有8米的距离，这个成绩意味着什么，贺光脑袋中一下子就蹦了出来。
“小钟，你去拿尺子赶紧的。”贺光打断了要说些什么的钟教练吩咐道。
钟教练也好像发现了什么，没有再说什么就走了出去，一会功夫钟教练就跑了回来，朱天运还坐在沙坑里，贺光一把拉起了朱天运就跟钟教练测量了起来。
朱天运还是没回过神来站在坑边发呆。
“7米91？不可