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提高反应速度的训练还可以利用各种时间空隙，在车上、在路上、在开会前，都可作个限时限量回忆训练，既可增强记忆，又可锻炼在不利情况下集中注意力。
训练2
利用录音机来锻炼自己的记忆速度。以背课文为例，步骤如下：
第一步，按朗读速度录下课文中每句话的一两个词，即在录音时先默读，到该词时发声读，对句中其余的词默读就行了。然后放录音，同时背诵课文，让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前，在准备发音的词下标号，避免遗忘，保证录音过程顺利进行。
第二步，将背诵文中容易出错的地方的正确词句录下来，再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己背诵速度慢于录音速度，也不要企图靠录音提示，自己主动回忆，背错或背不出时，倾听录音机发出的正确读音。
第三步，录一遍完整的课文，抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握，先跟录音同时背诵一次。
如果是政治之类的内容，把提出的问题录下，如“请解释什么是爱国主义”，录下这句话后留空一段刚够回答这个问题的时间，然后又录“请解释什么是国际主义”，再留空刚够回答的时间。这样迫使自己适应迅速回忆。
如果用单词作训练，在用快速记忆法记下后，将这些单词录三遍：第一遍隔三秒出现一个单词；第二遍隔两秒；第三遍隔一秒。然后放录音，争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短，迫使反应速度逐步加快。
另外，可以将英语单词组对，录下其中之一。在放录音时听到录音机读出一个单词，要立即反应对应的另一个来。紧接着又到下一对，不让有空隙时间。
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第四章：记忆生活宝典
一、电话号码
电话号码长期下来，记住它们绝对能节省你很多时间和麻烦。花了多少时间寻找号码，
打电话给查号台，或是打错号码而重拨之类的。
要记住电话号码不难，你只要能将提醒电话号码（音标）的字或句和那个人或公司，或是那个人或公司的替代字联想在一起即可。最后，电话公司会使用ANC，所有号码代号，不再交换姓名。目前，有些交换姓名的方式仍在使用中。
记住全是数字的电话号码和记住任何数字一样。如果你的医生的电话是940…8212，将医生和压喷泉，或铜喷泉，或价格喷泉联想在一起。如果你愿意，可以将号码和他的姓名联想在一起。
如果你想要记住电工的号码，将他的号码和电联想在一起。假设号码是862…9421，你可以看见一个电插座在钓鱼喝白兰地，或是你可以使用时尚品牌。没有哪一条规则规定你的字一定包含前三个数字，然后才是后四个数字。你可以用任何代表任何数字。如果你想到一个字包含所有必要的声音，就用那个字。以720…5127为例，你可能想到罐头抢劫canslooting；很好，但是顾问consulting这个字也能让你想起这个数字。
至于交换姓名的电话号码，有个简单的方式可以处理。你联想的第一个字必须能提醒你两个交换字母和两个交换号码。然后你可以用任何字或提醒自己其他的数字。
如果想要记住的数字是RA3…9110，公羊马铃薯rampotatoes这个句子能帮助你记忆。公羊这个字的开头字母是ra，紧接着的子音是m，代表3：RA3。第一个字不必只包含两个字母和一个子音，这么一来就更容易找到适用的字。这个条件是必备的，至于其他的声音则可以忽略。因此，你可以用猖獗的马铃薯rampant potatoes来代表这个号码，因为猖獗的rampant仍然代表RA3。
燃烧burn这个字或书面可以代表BU4：香芋cigarette代表CI7，计书plan或植物plant代表PL2，以此类推。至于TN和LW（纽约交换）这类交换机不可能想出一个字代表，所以就发明一套标准。Ton代表TN，低low代表LW。这样你会知道顿牛标准toncowmaftked的画面代表TN…73471。以后学会如何将单一字母画面化之后，你会发觉那样的方式也有助于解决这个总是。
第一，当你用两个字代表后面四个数字时，使用基本的钉住字，这可能会稍微造成混乱。如果我们使用硬币档案coin file，后来怎么知道是硬币档案coinfile ；不是档案硬币档案file coin？其实这没有多大关系，你拨过几次电话号码之后，最初形成的画面已经不是绝对必要了，你已经记住号码。但是你可以解决这个问题，只要用来记住第二个字的字不是基本钉住字即可。如果养成这样的习惯，你会知道基本钉住字永远排在前面。因此，数字5230你就不会用狮子老鼠lion mouse；你会用狮子混乱lion mess；苔藓moss或鹿茸moose。
第二点是你可以省去交换姓名，借此省去形成字词的必要性以涵芸交换姓名。你可以看着电话拨号盘，将字母转换成数字，问题就是解决了。但是电话拨号盘不是随时想用就有，最好的方式是记住它。一旦记住后，你可以立刻将任何交换姓名或字母转换成数字。
编出一个字或句来提醒自己拨号盘上每个数字的三个字母，将字母和数字（钉住字）联想起来。我们有几项建议：真的看见画面，那么你会马上记住拨号盘。
2——ABC：想像诺亚Noah正在学ABC。
3——DEF：想像你妈妈Ma声了deaf。
4——GHI：看见美国兵GI在喝裸麦威士忌酒rye，或是你在喝裸麦威士忌酒rye，而且情绪高涨high。
5——JKL：想像豺狼jackal是警察（法律？law）。
6——MNO：想像鞋子shoe说，“我？不”（Me？No）；或是鞋子shoe对O很恶劣mean。
7——PRS：看见牛cow带着巨大的皮包purse。
8——TUV：想像常春藤ivy很坚强tough（让你想起TUV）。
9——WXY：蜜蜂bee像螺一样waxy。
剩下需要讨论的部分就是区域号码。区域号码只是将七位数的电话号码变成十位数。想出一个字来代表区域号码，将它放进初始联想中就成了。如果史密斯先生的电话号码是（201）6489470，你可以想像自己用铁匠blacksmith的铁鎚敲碎鸟巢nest（201）；警长sheriff（648）打破break（9470）你的铁锤。
Stein&Day’s的主要办公室位于卫彻斯特郡（区域号码为914）。电话号码是762—215l。想像一大片奶油butter放在垫子cushion上，而垫子生气了tled（或是不轻notlight）。
如果你常打长途电话，可能会想要先记住一些区域号码：只要将区域号码和地方联想在一起即可，你需要用到时就很方便。你也可以只记住大城市的区域码。
二、商品的型号与价格
透过音标想像号码，加上运用记忆系统的替代字法，这两者就足以帮助你记住型号价格和电话号码。
若要记住型号，可将号码和产品联想在一起。如果打字机的型号是691，将吹断的chopped或有缺口的chipped和打字机联想在一起。如果你从事打字机业，那么就必须将型号和每一台机器的特征联想在一起，因为你会有许多类型的打字机。（有些型号包括字母在内，我们也会教你如何处理。）
同样的方式了适用于价格，以下列举不同物品和价格。你可以根据我们的建议形成荒谬的联想，或是发挥自己的联想，然后测试自己看看这套方式是否有用。
台灯售价为40．11美元；想像一支在休息rested或烘烤roasted的台灯。想像这个画面。
照相机卖19．18美元；想像巨大的照相机被踢tippedoff到桌子，或是照相机替胶带贴住的常春藤tapedivy照相。
电视机142．05看见巨大的大理石电视机就像火车一样在轨道上跑；上面还有帆（火车帆trainsail＝＄142．05）。
烤面包机，34．95美元；看见巨大的大理石marble烤面包，或是烤面包机里跳出数百万个大理石。
汽车，3102．86美元；你可以看见汽车从鱼fish那儿取药medi…cine服用。
电话号码长期下来，记住它们绝对能节省你很多时间和麻烦。花了多少时间寻找号码，打电话给查号台，或是打错号码而重拨之类的。
要记住电话号码不难，你只要能将提醒电话号码（音标）的字或句和那个人或公司，或是那个人或公司的替代字联想在一起即可。最后，电话公司会使用ANC，所有号码代号，不再交换姓名。目前，有些交换姓名的方式仍在使用中。
记住全是数字的电话号码和记住任何数字一样。如果你的医生的电话是940…8212，将医生（可能是听筒stethoscope）和压喷泉pressfountain，或铜喷泉brassfountain，或价格喷泉pricefountain，联想在一起。如果你愿意，可以将号码和他的姓名联想在一起。
如果你想要记住电工的号码，将他们的号码和联想在一起。假设号码是862…9421，你可以看见一个电插座在钓鱼fishin喝白兰地brandy，或是你可以使用时尚品牌fashionbrand。没有哪一条规则规定你的字一定包含前三个数字，然后才是后四个数字。你可以用任何字代表任何数字。如果你想到一个字包含所有必要的声音，就用那个字。以720…5127为例，你可能想到罐头抢劫canslooting，很好，但是顾问consulting这个字也能让你想起这个数字。
至于交换姓名的电话号码，有个简单的方式可以处理。你联想的第一个字必须能提醒你两个交换字母和两个交换号码。然后你可能用任何字或句提醒自己其他的数字。
如果想要记住的数字是RA3…9110，公羊马铃薯rampotatoes这个句子能帮助你记忆。公羊这个字的开头字母是ra，紧接着的子音是m，代表3；RA3。第一个字不必只包含两个字母和一个子音，这么一来就更容易找到适用的字。这个条件是必备的。至于其他的声音则可以忽略。因此，你可以用猖獗的马铃薯rampantpotatoes来代表这个号码，因为猖獗的rampant仍然代表RA3。
燃烧burn这个字或画面可以代表BU4；香芋cigarette代表CI7，计划plan或植物plant代表PL2，以此类推。至于TN和LW（纽约交换）这类交换机不可能想出一个字代表，所以就发明一套标准。顿Ton代表TN，低low代表LW。这个你会知道顿牛标签toncowmarked
的画面代表TN7…3471。以后学会如何将单一字母画面代之后，你会发觉那样的方式也有助于解决这个问题。
第一，当你用雨个字代表后面四个数字时，使用基本的钉住字，这可能会稍微造成混乱。如果我们使用硬币档案coinfile，后来怎么知道是硬币档案coinfile，不是档案硬币filecoin？其实这没有多大关系，你拨过几次电话号码之后，最初形成的画面已经不是绝对必要了，你已经记住号码。但是你可以解决这个问题，只要用来记住第二个字的字不是基本钉住字即可。如果养成这样的习惯，你会知道基本钉住字永远排在前面。因此，数字5230你就不会用狮子老鼠lionmouse，你会用狮子混乱lionmess苔藓moss或麋鹿moose。
第二点是你可以省